Genvind kontrollen over dit liv
Jeg tilbyder stressbehandling i Langå ved Randers for at hjælpe dig med at genfinde din indre ro og styrke. Ved at fokusere på dine individuelle behov og tilbyde skræddersyede forløb, arbejder vi sammen om at skabe en sundere hverdag fri for stress. Du kommer ind i et dybt fortroligt rum, hvor du mærker nærvær og omsorg for dig, din situation og dine behov.
Hvad er udbyttet af en stressbehandling hos mig?
- Et liv i balance
- Viden og redskaber til at agerer proaktivt
- Overskud til dig selv og andre
- Indsigt i egen sårbarhed
- En øget robusthed
- Øget livsglæde
I forløbet får du desuden:
- Litteratur om stress
- En arbejdsbog til dine personlige noter
- Div. redskaber som fx Livshjulet og værdikortet
- Skriftlige materialer om fx “Reciliens” og “Assertiv kommunikation”
- Og selvfølgelig kaffe/te, vand mm under samtalerne
- Øvelsesark
Kontakt mig for at høre mere om min stressbehandling i Langå ved Randers
Jo før – jo bedre
Jeg kan hjælpe dig uanset, om du er let ramt eller hårdt ramt. Hvis du kan tage tingene i opløbet, skal der ofte ikke så meget til, før du kan selv igen.
Ofte skal der kun 2-3 samtaler til.
Kontakt mig og hør hvordan jeg kan hjælpe dig med stressbehandling her i Langå ved Randers.
Hvad er min tilgang?
Jeg arbejder ud fra en sundhedsfaglig og neurofysiologisk tilgang.
Min viden og kompetencer indenfor arbejdsmiljøområdet kobles sammen med mine erfaringer.
Jeg underbygger min viden med eksperter som fx psykolog og forsker Malene Friis Andersen, psykolog og ph.d. Anne Kirketerp, filosof Morten Albæk, samt Bo Netterstrøm.
I forløbene udnytter jeg viden om naturen og dennes beroligende og helende effekt i de naturskønne omgivelser med skov og marker nær Gudenåen, hvor jeg bor.
Det terapeutiske behandlingsforløb:
Hvordan foregår stressbehandling i Langå ved Randers?
Hos mig er stressbehandling et skræddersyet forløb, der er opbygget i 4 faser. I hver fase arbejdes der efter KTF-metoden (Krop, Tanker og Følelser). Stress sætter sig og påvirker hele dit system – krop, tanker og følelser – derfor behandler jeg også hele dit system.
Læs mere om KTF-metoden nedenfor
Helhedsmodellen og KTF-metoden:
Jeg arbejder ud fra Helhedsmodellen og KTF-metoden ( Krop, Tanker, Følelser), som sikrer, at vi kommer omkring alle relevante aspekter i dit indre system og liv.
Kernen
Som du kan se på figuren, ligger kernen i midten. Kernen illustrerer din inderste kerne – den du er inderst inde. Din indre kerne kan blive påvirket af det, du oplever gennem omgivelserne, samt de tanker og følelser, der skabes i dig.
Kroppen
Kroppen indgår på lige fod med din hjerneaktivitet. Når vi bliver stressramte, dekobler kroppen fra vores tanker og følelser. Det er en smart teknik, der er udviklet for at sikre, at vi kan håndtere pres.
Netop fordi vi ikke kan mærke os selv, er det en vigtig del af stressbehandlingen at få kontakt til kroppen igen, da den er stærkt overbelastet. I terapiforløbet lærer du nogle øvelser, som reetablerer kontakten til din krop og skaber ro. Vi arbejder med vejrtrækning, kropsscanning og grounding øvelser.
Tanker og følelser
Tanker og følelser arbejder vi med gennem vores samtaler og gennem mentale øvelser. I vores samtaler kortlægger vi sammen, hvad der er på spil hos dig.
Du får indsigt i og bliver bevidst om reaktioner og sammenhænge. Du får nye handlemuligheder og strategier samt redskaber til at ændre vaner.
Gennem de mentale øvelser, bl.a. mindfulness, lærer du at give din hjerne pause og får ro på følelserne.
Omgivelser
Vi arbejder ind i omgivelserne, som presser dig. Det kan være arbejdslivet eller din livssituation. Du får indsigt i mønstre og får nye redskaber og strategier til at håndtere disse forhold.
Vi er ikke herre over, hvad vi bliver ramt af, hverken privat eller arbejdsmæssigt.
Overbelastningsreaktioner/stresssymptomer kan komme af mange forskellige årsager. Ofte er der et sammenfald af forskellige livsomstændigheder andre gang er det forhold på arbejdet eller derhjemme, der bliver alt for meget. Læs mere om stress under Viden
For nogle handler det om, at de er overvældet af deres situation og de fysiske, mentale og følelsesmæssige reaktioner. De har svært ved at få overblik og opleve sig handlingslammede.
Andre har så svære stresssymptomer, at de har brug for at få en håndholdt hjælp med fuldt individuelt fokus.
Uanset hvad din situation er, kan du være sikker på at jeg tager udgangspunkt i netop dine behov.
De fleste der har været igennem et stressforløb, føler sig lidt forandret, når de kommer ud på den anden side. Mange oplever det som, at kroppen og psyken siger fra hurtigere end tidligere. Det er advarselstegn, som skal beskyttes dig, så du kan reagere og stoppe op i tidevandet.
På landsplan bliver de allerfleste helt stressfri. Men der er en ganske lille gruppe, som har været så hårdt ramt, at de desværre efterlades med forskellige mén. Netop derfor er det vigtigt, at tage symptomerne alvorlige og komme i gang med et samtaleforløb så hurtigt som muligt.
1) Gå en tur på 20 – 30 minutter helst dagligt, min. tre gange om ugen
2) Lyt til din krop. Du får kontakt med din krop gennem den dybe vejrtrækning
3) Gå lidt tidligere i seng. De fleste voksne får generelt for lidt søvn
4) Del kun ud af dit overskud, ikke din energi. Fordi du kan, er ikke ensbetydende med du skal
5) Hold små pauser i løbet af dagen og hold din hjerne frisk
Det er nu veldokumenteret, at naturen har en helende virkning på vores sind.
De sanseindtryk vi får, når vi opholder os i naturen, har en beroligende og stabiliserende virkning på vores nervesystem gennem sænkning af udskillelse af kortisol.
Du kender det måske, at finde en solskinsstråle på en rolig plet i haven, hvor du kan sidde og lukke øjnene og lytte til at finde og fugle. Eller gå en tur på stranden, lytte til bølgerne og mærke finde.
Anbefalingen er, at man opholder sig naturen min. 20 min. tre gange om ugen, for at afbalancere og restituere sin psyke.
Det kan sagtens være, at gå en tur rundt i sin have med fokus på dufte og lyde.
Du kan læse mere studie:20 minutter i naturen afhjælper stress markant
